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16、保护心脏的“强心保健操”

  “小动作”

  ①按压:用手指按压肩井穴(在颈后凸起的高骨与肩峰连线的中点),以酸胀感向手臂部及后背部放射时为度,每次做2~3分钟,每天2次。

16、保护心脏的“强心保健操”图片一
16、保护心脏的“强心保健操”图片一

  ②推擦:用双手的拇指分推每个肋缝,方向是由中间向两侧推。做100次。

  ③叩打:用手掌轻叩胸部心前区100次。

  ④揉捏:用手掌大鱼际(在拇指根部,手掌的肌肉丰厚处)揉按胸大肌部位100次。

  ⑤点推:以手大拇指点推心俞(在背部,第五胸椎棘突下,旁开1.5寸)和膈俞(在背部,当第七胸椎棘突下,旁开1.5寸),方向由上而下,反复做30次。按摩心俞和膈俞,可寻求他人帮助。

16、保护心脏的“强心保健操”图片二
16、保护心脏的“强心保健操”图片二

  ⑥搓揉:每天早晚,用一只手的拇指和食指,来回搓揉另一只手的中指和小指。将两手掌互搓发热之后,用手掌心来回摩擦两脚足心,使之发热。

  “大健康”

  经常练习以上强心保健操,可以保护心脏功能,疏通经络,促进血液循环,预防心血管系统疾病的发生。

文章《16、保护心脏的“强心保健操”》原创来自:北京怀孕网,北京怀孕
点击次数: 更新时间:2017-12-24 00:57【打印此页】 【关闭
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